Bạn có áp lực rất lớn và không biết giải tỏa? Mỗi người thường xuyên cảm thấy rất nhiều áp lực, nhưng bạn nên dùng phương pháp gì để xử lý áp lực của riêng mình? Dưới đây giới thiệu cho các bạn 3 phương pháp điều chỉnh tâm trạng và thái độ của bạn để xử lý áp lực một cách tích cực.


1.  Thừa nhận những cảm xúc bên trong và biểu đạt chúng một cách chính xác

Muốn trở thành người tâm lý mạnh mẽ, bước thứ nhất là chấp nhận cảm xúc thật của chính mình và nói ra nó. Bất cứ là nói với người khác hoặc tự mình cũng được. Vì khi bạn nói ra câu "Tôi rất buồn”, thì ai đó có thể giúp bạn làm rõ nguyên nhân khiến bạn buồn, cũng có thể tâm sự với ai đó để nói ra buồn bực thì giảm được áp lực đáng kể.


2.  Thiết lập thời gian buồn bực

Cứ mắc kẹt trong nỗi buồn không phải là một phương pháp tốt cho mình. Cho dù thực sự gặp được điều gì đó cực kỳ buồn, bạn nên vui lên và hoàn thành mỗi việc bạn nên làm. Nhưng cũng không phải là hoàn toàn không thể buồn, mà là bạn có thể đặt “thời gian buồn bực”, tốt nhất là trong vòng 15 phút. Chỉ có thể cảm thấy buồn trong thời gian này mỗi lần, bạn có thể nghĩ thầm, viết nhật ký hoặc nói chuyển với ai đó. Nhưng khoảng thời gian đó, thì phải vui lên và sống hết mình.

 

3.  Giữ liên lạc chặt chẽ với mọi người và đối mặt các thứ một cách lạc quan

Trong thời gian dịch bệnh quá nghiêm trọng, chính phủ đang thúc đẩy thi hành “dãn cách xã hội”, nhưng dãn cách xã hội không bằng với “cách ly xã hội”. Mọi người còn có thể liên lạc với nhau bằng gọi điện thoại hoặc gọi video, không thể vì áp lực của bệnh dịch này để tự mình mắc kẹt tâm trạng tiêu cực về cô đơn. Không những đối với dịch bệnh này, mà còn đối mặt mọi thứ một cách lạc quan, bởi vì sẽ có một ngày mọi thứ sẽ kết thúc viên mãn !



Nguồn tin (https://helloyishi.com.tw) do Lifebox tham khảo và viết lại.